Wzrost Jak

Prosze...zwracam sie z uprzejma...ja nizej podpisany...towarzysze..obywatele..ludu cwiczacy..i wy sekretarze zarzadzajacy.. chcialbym..mialem sen..oki, dosc zartow.. Czy jest szansa stworzenia osobnego dzialu w Inne Dyscypliny - PLYWANIE Trudno znalezc bardziej opiniotworcze i miarodajne forum sportowe jak SFD, a biorac pod uwage,iz plywanie to [...]

Ankieta: Płec:mężczyzna Wiek:20 Waga:80 Wzrost:184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy:4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławka z regulacją, hantle Dieta: trzymam nadwyżkę kcal Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny Hej, na siłownie chodzę od 4 lat, tylko ze sporymi przerwami spowodowanymi [...]

[...] Oprócz tych trenów jeszcze 3x aeroby po treningach siłowych plus codzienne cwiczenia na 3głowe od fizjoterapeutki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: 6-8 Tygodniowa redukcja ( spalić nadmiar tłuszczu i powrót do masy do nast kwietnia :D) Staż treningowy na słowni: 9.5 miesięcy (na siłce 5.5 [...]

[...] lepiej niż schabowy na tym gorąco i piłem tak jak pisało na opakowaniu wiec co do diety i suplementacji odpowiedz znajdę sam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96,5 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie liczone Ilość [...]

[...] Posilek to co na 3 + laduje w siebie co jest pod reka:D ciastka jakies lub cos innego 5 posilek 250 g twarogu 15 g oliwy z oliwek Przed snem 3 caps ZMA I to bedzie na tyle \ Wzrost 183 Waga 87-88 zalezy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438c562f41a54448821915ffd1232a9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44905f1ed9244f0db84282c29688abf6.jpg [...]

[...] zaczynając robienie masy pragnę aby była ona jak najbardziej czysta i wiem, że low-carb to jest w przypadku mojego organizmu strzał w dziesiątke No to jedziemy Wiek: 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 67 kg Typ budowy: Nie da się dokładnie określić ale jestem mieszańcem Mezo z Endo A teraz dietka 1. - Jajecznica z 6 jajek na maśle - 2 średnie [...]

Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytań dotyczących treningu. Wiek: 15 Staż: około 2 miechy Waga: kolo 70 Wzrost:180 Poziom BF: nie wiem Cel treningowy: poprawa sylwetki Dieta: ścisłej niema Oto mój plan treningowy: Pon: klatka/biceps śr: barki/triceps/brzuch Pt: Plecy/nogi/przedramiona Poniedziałek: klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam, mam na imię Michał 23 lata, astmę mam od 2 roku życia. Z czasem miałem wyrosnąć z astmy (do 21 roku). Biorąc leki od małego, non stop byłem faszerowany lekami. Lekko ponad rok temu postanowiłem schudnąć, przez 4 miesiące katowania się 0 efektów, po czym w necie wyczytałem, że leki na sterydach powodują blokadę, a co gorszę mogą powodować [...]

ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 2119,2 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 173 Wzrost - 181 Waga - 84 Otłuszczenie - spore Cel - redukcja tłuszczu 1. (7.30) Płatki owsiane na wodzie Otręby pszenne na wodzie 2 Jajka + warzywa (świeży ogórek, rzodkiewki) 2. (10.30) Serek wiejski Pomidor chleb razowy 3. (13.30) Pierś z kurczaka Brokuły [...]

[...] 30 min rowerka. Trening interwałowy - 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe, jakieś 20 min (2 min 30%, 2 min 80% możliwości). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemiarodajne reczne wyliczanie [...]

[...] jak duzym stopniu moja 'dieta' jest bledna. Od razu wspomne, ze nie mam mozliwosci/czasu na mega planowanie posilkow, wiec dosc ogolnie przestrzegam wartosci BTW. Wiek- 20 Wzrost- 182 Waga- 77 Cwiczenia wygladaja tak: *rano 55 minut (srednio, z zegarkiem w reku) bieganie na czczo. 3 dni biegania/ 1 dzien przerwy. *wieczorem cwiczenia silowe [...]

Witam. Jestem ektomorficznej budowy o wymiarach: Wzrost: 186cm Waga: 76-78 kg Klatka wydech/wdech: 104/106 Pas: 86cm Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Uda/Łydki: 51/36 cm Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, na razie nie przyjmuję żadnych suplementów więc moja dieta wygląda tak jak ta wklejona tylko że bez odżywek i batoników(na chwile obecną [...]

1. Zdj sylwetki: będzie niżej 2. Wiek: 22 3. Waga: 72 4. Wzrost : 175 5. Brak 6. Obwód pasa : 88 7. Obwód klatki: 100 8. Obwód uda : 55 9. Basen od czasu do czasu 10. Prawdopodobny zespół jelita drażliwego 11. Choroba pleców (ZZSK), 12. Basen, rowerek, ćwiczenia z ciężarem ciała 13. jadłem wszystko po prostu 14. brak 15. do 500 zł 16. [...]

[...] Wtorek - plecy,biceps Środa - barki,kaptury Czwartek - nogi Piątek - biceps,triceps,przedramie Proszę o jakieś wskazówki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ćwicz żeby ich zażywać, ale jak bym mógł to możecie napisać jak je brać :P Posiadam atlas taki jak poniżej w postach : Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedys cwiczylem, a teraz powrot okolo 2 tyg cwicze Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

[...] chociaz przy tej wadze troche obciazy mi to stawy, rzecz jasna wykonywal bede roznorodne cwiczenia aerobowe, bo jak wiadomo, mozg broni sie od monotonii. O MNIE:/-) Wzrost: 185 cm Waga: 102.5 kg Obwód klatki: 101.5 cm Obwód bicepsa: 41.5 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 103 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód [...]

[...] Mam oponke, którą mega cięzko mi zrzucić, w ciągu tego miesiaca moze ruszyło sie z 1 cm w dół... Informacje o mnie: Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7mcy Obwód pasa(najszersze miejsce): 84,5cm Obwód uda: 52,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, cwiczylam [...]